יציבה נכונה היא דרך פשוטה אך חשובה לשמירה על חלקים עדינים בגב ובעמוד השדרה במצב תקין.  זה הרבה מעבר לקוסמטיקה, יציבה נכונה חשובה מאוד להפחתה במספר המקרים של כאבי הגב והצוואר ובעוצמתם.  מחקרים מצביעים על כך שיש קשר הדוק בין היציבה למצב הבריאות.  איבחון וטיפול מוקדם על ידי דר' לכירופרקטיקה עשוי למנוע התפתחות  בעיות עתידיות וכאבים מיותרים.

ליקויים ביציבה אצל רבים מאיתנו נובעים מחוסר מודעות לעמידה, ישיבה ושכיבה נכונה.  גורמים נוספים לבעיות ביציבה הם: נטייה משפחתית, תאונות ונפילות , תנאי עבודה שאינם מותאמים למבנה הגוף ומתחים נפשיים ופיזיים.  יציבה לקויה גורמת ללחצים מיותרים  על הדיסקים ומפרקי עמוד השדרה.  לחצים  ממושכים פוגמים במבנה עמוד השדרה וכתוצאה מכך מתפתחים כאבי גב, כאבי ראש, עייפות כללית ואפילו פגיעה באיברים פנימיים ונשימה תקינה. 

זיהוי יציבה נכונה

יציבה נכונה משמעותה שכל שכל איבר בגוף נמצא במקומו המתאים ביחס לאיברים האחרים.  יציבה נכונה נותנת תמיכה נאותה לחלקי הגוף השונים ושומרת על חוליות עמוד השדרה במצב מאוזן.

במצב עמידה ראשך צריך להיות מונח בצורה ישרה וסימטרית ותנוכי האוזניים, הכתפיים והמותניים זהות בגובהן.  במבט מהצד צריך להיות אפשרי להעביר קו ישר מתנוך האוזן דרך הכתף, מפרק הירך, הברך ומרכז הקרסול.

שמירה על יציבה נכונה ותמיכה לגב

מאחר ואנשים מוצאים את עצמם במספר רב של תנוחות לאורך היום חשוב ללמוד כיצד לשמור על יציבה נכונה ותמיכה נאותה לגב בכל אחת מתנוחות אלו.  במעבר מתנוחה אחת לשניה כדאי לוודא שהמעבר נעשה באופן רציף ושוטף.  לאחר התיקון הראשוני של הרגלי יציבה לקויים, תנועות אלו נעשות אוטומטיות ודורשות מעט מאוד מאמץ לביצוע.

זיהוי יציבה לקויה וטיפול מונע

הצעד הראשון בשיפור היציבה הוא לזהות מה דורש שיפור בעזרת בדיקה עצמית או יעוץ של חבר במשך יום שיגרתי.  תהליך זה יבוצע על מנת לזהות בצורה הטובה ביותר באלו זמנים ותנוחות גופנו נמצא במצב של יציבה לקויה.  זיהוי זה אינו מהווה תחליף לאיבחון מקצועי אולם יתן רמז ראשוני להתפתחות הבעיה.

אבחון מוקדם ומקצועי של ליקויי יציבה ובעיות בעמוד השדרה עשוי למנוע התפתחות  מחלות רבות והופעת כאבים בעתיד.  על כן, מומלץ לבקר אצל דר' לכירופרקטיקה לצורך בדיקה תקופתית, בדומה לביקורים אצל רופא שיניים.  למדנו לחשוב שאם אין כאב-אין בעיה, אך גם כשמדובר בשיניים – החורים אינם מורגשים תמיד בכאב.

עבודה משרדית, בדרך כלל, מביאה ליציבה לקויה וללחצים מיותרים על הצוואר והגב התחתון.  אנשים רבים עובדים בישיבה על כסא משרד אשר אינו מותאם למבנה גופם ואינו נותן תמיכה מספקת לגב.  בנוסף, עמוד השדרה נוצר לתנועה ולכן יש להימנע מישיבה סטטית ממושכת.  מומלץ לקום כל כחצי שעה, לנוע ולהתמתח קצת על מנת למנוע משרירי הגב להתכווץ ולהתפס.

דוגמאות נוספות של התנהגות שכיחה והנדסת אנוש לקויה המובילות לבעיות גב כוללות:

ישיבה שפופה והחלקה קדימה על כסא משרד,אי שימוש במשענת המושב לתמיכה בגב. יציבה שפופה עם כתפיים נפולות קדימה,  החזקת הראש גבוה מדי או נמוך מדי ללא תנועה למשך פרקי זמן ארוכים.   נשיאת משקל כבד על צד אחד של הגוף (נשים הוזהרתן!). החזקת שפורפרת הטלפון או הנייד בין הצוואר לכתף, נעילת נעלי עקב גבוהים או בגדים צמודים מדי.   שינה על מזרון או כרית שאינם נותנים תמיכה מספקת לגב, או בתנוחת שינה המפעילה לחצים מיותרים על עמוד השדרה (שינה על הבטן).